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教你传统坐式按摩方法,为您清除一天疲劳

发布时间: 2016-11-22 16:05:58      来源:久久健康网

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随着人们工作生活节奏的加快,很多人工作一天下来都非常劳累,平常休息的时候就回去做按摩推拿,在这里,教给大家一种传统坐式按摩方法,在家里就能进行。

  随着人们工作生活节奏的加快,很多人工作一天下来都非常劳累,平常休息的时候就回去做按摩推拿,在这里,教给大家一种传统坐式按摩方法,在家里就能进行。

  传统坐式按摩法是由坐式八段锦演变而来的按摩方法,它是集按摩、导引、观想于一体的传统养生术。一方面,它具有调节气血、增强脏腑功能、活动筋骨等功效;另一方面,它还可以陶冶人的情操,有益练习者心态平和。

  具体方法如下:

  (1)闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仓。

  盘膝而坐,头部端正,腰部、脊背挺直,颈部、肩部放松,双目微闭,双手相握,放到小腹前面,口、牙齿微闭,舌头抵住上颚,调息,意守丹田,去除一切私心杂念,使得心境平和、安宁;上下齿相叩36次,相叩的力度较

  小,以轻轻作响为标准;两手交叉,抱住颈部后面,用力下压,两肘尽力向内合扰,慢慢抬头,两肘外撑。

  (2)左右鸣天鼓,二十四度闻。双手护前胸,微摆撼天柱。

  两手的劳宫穴紧贴耳道,手指放到后脑部,将食指放到中指上面,弹后脑部,轻弹24次;十指交叉放到小腹前,掌心向上,低头,扭颈,呼气时,向右扭转,吸气时,恢复低头,并将头转回正中,再次呼气时,头左转。左

  右交替,连续进行24次。

  (3)赤龙搅水津,鼓漱三十六,神水满口匀,一口分三咽,龙行虎自奔。

  舌抵上颚,舌头在口腔中搅动,待口中津液满时,鼓漱36次,然后分三次咽下,注意下咽时要泊泊有声。冥想将津液送至丹田。

  以上就是几种按摩方法,您学会了么,工作之余给自己按摩按摩,保证身体健康,希望这篇文章能对你有所帮助。

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